ကိုယ့္ကုိကိုေလးစားလုိက္နာယံုၾကည့္မႈနညး္လမ္း(၂၀)ပါ

အရင္ဆံုး ကၽြန္ေတာ္ဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္တတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ မဟုတ္ေသးေၾကာင္းေျပာပါရေစ။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္ကိုယ္ခ်စ္တတ္ဖို႔ရာၾကိဳးစားရင္း ကၽြန္ေတာ္ဆည္းပူးမိသမွ်ကို စာဖတ္သူမိတ္ေဆြတို႔ထံ မွ်ေ၀လိုတဲ့အတြက္ ဒီေဆာင္းပါးေလး ေရးျဖစ္ေအာင္ေရးလိုက္ပါတယ္။

ကိုယ့္ဘ၀မွာ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြအတြက္ပဲျဖစ္ေစ၊ ကိုယ့္အတြက္ပဲျဖစ္ေစ ဘယ္သူ႕အတြက္မဆို အရင္ဆံုးအေရးၾကီးတာက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္တတ္ဖို႔ပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုမခ်စ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ သူမ်ားကိုခ်စ္တတ္ဖို႔ခက္ခဲပါတယ္။ သူတစ္ပါးကိုခ်စ္တတ္လွ်င္ေတာင္ သူ႕အတြက္အေထာက္အကူျပဳႏိုင္ဖို႔ ခက္ပါတယ္။ ဘယ္အရာအတြက္ဆို ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအရင္းတည္ျပီး ျပဳရမွာ ျဖစ္တဲ့အတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္တတ္ဖို႔ေတာ့ လိုပါလိမ့္မယ္။

ဥပမာ- ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္တတ္တဲ့သူဟာ ဘ၀မွာ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ေနတတ္တယ္၊ လူေတြနဲ႔ အဆင္ေျပေအာင္ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံတတ္တယ္။ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္ကို ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ကူးစက္ေပးႏိုင္တယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္လိုက္တာနဲ႔ က်န္းမာေရး၊ စီးပြားဥစၥာ၊ ခ်စ္ျခင္းေမတၱာနဲ႔ ကိုယ္ပိုင္ဖန္တီးမႈစြမ္းအားေတြပါ ေကာင္းမြန္လာပါတယ္။

ဘ၀မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္တယ္ဆိုတိုင္းလည္း မၿပီးဘူး။ ခ်စ္တတ္ဖို႔လည္းလိုတဲ့အတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္တတ္ဖို႔နည္းလမ္းေလးေတြကို ျပန္လည္ေရးသားျပဳစု မွ်ေ၀လိုက္ပါတယ္။

၁။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို တာ၀န္ယူပါ

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္တတ္ဖို႔ အရင္ဆံုး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုတာ၀န္ယူဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္ေတြ႕ၾကံဳသမွ် ကိုယ္နဲ႔သာဆိုင္တယ္လို႔ ယံုၾကည္ရမယ္္။ ၉၀-၁၀ နိယာမကို သတိရေစလိုတယ္ (က်ဳိးေၾကာင္း ျဖစ္ပ်က္တစ္စံုတစ္ရာတြင္ သူတစ္ပါး၏ ျပဳမူမႈသည္ ၁၀%၊ ထိုအေပၚ မိမိကျပဳမူမႈသည္ ၉၀% သက္ဆိုင္သည္)။

အမ်ားစုဟာ အေျခအေနအရပ္ရပ္ကို ကိုယ္တိုင္ဖန္တီးႏိုင္ပါလ်က္ႏွင့္ ဒုကၡမ်ားဟာ သူတစ္ပါးေတြေၾကာင့္ျဖစ္တာပါဟူ၍ အျပစ္ဖို႔ျပီး အခ်ိန္ေတြကုန္ေနတတ္ၾကတယ္။ ဘယ္သူ ဘယ္ရာ ဘယ္ေနရာကမွ ကၽြန္ေတာ္တို႔အေပၚ လႊမ္းမိုးႏိုင္တဲ့စြမ္းအင္မရွိပါဘူး။ မိမိစိတ္ကို မိမိသာလႊမ္းမိုးႏိုင္ပါတယ္။ မိမိစိတ္က မိမိအလုပ္ကိုျပဳတယ္။ မိမိအလုပ္က ပတ္၀န္းက်င္အေပၚသက္ေရာက္တယ္။ ပတ္၀န္းက်င္က ကိုယ့္အေပၚတံု႔ျပန္သက္ေရာက္တယ္။ မိမိစိတ္ရဲ႕အရွင္သခင္ဟာ မိမိသာျဖစ္တယ္ဆိုတာ အျမဲသတိရေနပါ။

၂။ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့အတိုင္း အၿမဲယံုၾကည္ပါ

မိမိရဲ႕ဘ၀ဟာ မိမိယံုၾကည္တဲ့အတိုင္း အၿမဲပံုရိပ္ေတြထင္ဟပ္ေနတယ္။ ကိုယ္ဟာ လူတကာအမုန္းခံရတဲ့သူပါလို႔ပဲ ယံုၾကည္ေနရင္ ကိုယ္ဟာတကယ္ပဲ လူတကာအမုန္းခံရတဲ့သူျဖစ္သြားလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ဟာ လူခ်စ္လူခင္ေပါမ်ားတဲ့၊ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့သူပါလို႔ ယံုၾကည္ေနရင္ ကိုယ္ဟာတကယ္ပဲ ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ဖြယ္ေကာင္းတဲ့သူျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ့္အတိတ္ကာလကို ျပန္ၾကည့္ရင္ မွားျပီးသားအမွားေတြ၊ ၾကံဳဖူးတဲ့အခက္အခဲေတြ ထပ္ခါထပ္ခါၾကံဳေနရတာကို ေတြ႕ပါလိမ့္မယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ့္ယံုၾကည္မႈေတြက ကိုယ့္ဘ၀ကို မွန္အရိပ္လို ထင္ဟပ္ေနလို႔ပါ။

ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့အတိုင္း အၿမဲေတြးပါ။ အၿမဲယုံၾကည္ထားပါ။

ကိုယ္က လက္မခံတဲ့အေတြးေတြဟာ ကိုယ့္အေပၚမွာ ဘာအစြမ္းမွမရွိပါဘူး။ အေတြးဆိုတာ စကားလံုးပါပဲ။ သူတို႔မွာ ဘာအဓိပၸာယ္မွာမရွိဘူး။ အဲဒီ့အေတြးေတြကို ကိုယ္ကပဲအဓိပၸာယ္ေဖာ္ႏိုင္တာပါ။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အားျဖည့္တဲ့၊ ေထာက္ခံေပးတဲ့ အေတြးေတြကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ၾကရေအာင္။

၃။ ပစၥဳပၸာန္သာ အေရးၾကီးဆံုး

ဘ၀မွာအေရးႀကီးဆံုးက လက္ရွိပစၥဳပၸာန္အခ်ိန္ျဖစ္ပါတယ္။ အတိတ္က နာက်င္ခဲ့ရတာေတြကို တြယ္ကပ္မေနပါနဲ႔။ ဒီလိုတြယ္ကပ္ေနခဲ့တာ ဘယ္ေလာက္ၾကာျပီဆိုတာကိုလည္း ေတြးမေနပါနဲ႔။ အေရးၾကီးဆံုးက အခုလက္ရွိအခ်ိန္ပါ။ ကိုယ္ေနာက္ထပ္ ေလွ်ာက္လမ္းရမယ့္ ေတြ႕ၾကံဳရမယ့္ ျဖတ္သန္းရမယ့္အရာေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါေသးတယ္။ ဒါေတြကို ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ပံုစံအတိုင္းရေအာင္ အခုအခ်ိန္ကစျပီး စတင္ပါ။

အတိတ္ကာလက အေတြးအစြဲေတြေၾကာင့္ အခုလက္ရွိအေျခအေနျဖစ္လာတယ္။ အခုအခ်ိန္မွာ ကိုယ္ယံုၾကည္တဲ့အေတြးနဲ႔ အေျပာအဆိုေတြဟာ ေနာက္တစ္ေန႔၊ ေနာက္တစ္လ၊ ေနာက္ႏွစ္မွာ ျဖစ္ေပၚလာမယ့္ အေျခအေနေတြကို ဖန္တီးေပးလိမ့္မယ္။

အတိတ္ကာလက အျဖစ္အပ်က္ေတြအားလံုးကို စြန္႔လႊတ္လိုက္ရင္ အနာဂတ္ကာလမွာ အေကာင္းေတြဖန္တီးႏိုင္တဲ့ စိတ္စြမ္းအင္အားလံုးကို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ သံုးစြဲလို႔ရျပီေပါ့။

ေနာက္ၿပီး ပစၥဳပၸာန္ကာလကိုသာ ရည္စူးဖို႔လိုပါတယ္။ “ငါဟာ အခု….. တယ္” “ငါဟာ အခု …. တယ္” လို႔ေတြးရပါမယ္။ မသိစိတ္က အင္မတန္တန္ခိုးၾကီးပါတယ္။ “ငါလိုခ်င္တယ္၊ ငါ…..မယ္” “ငါ…. မယ္” လို႔ အနာဂတ္ကိုပဲေတြးေနရင္ ကိုယ့္ဆႏၵဟာ အနာဂတ္မွာပဲတည္ေနျပီး လွမ္းလို႔မမီတာမ်ဳိး ျဖစ္ေနလိမ့္မယ္။

အခုပစၥဳပၸာန္အခ်ိန္ကိုသာ အာ႐ံုစိုက္ပါ။

၄။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျပစ္မတင္ပါနဲ႔

ကိုယ့္ကိုယ္ကို မမုန္းတီးဖို႔၊ အျပစ္မျမင္မိဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျပစ္တင္စိတ္မ်ားေလ မုန္းတီးေလ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကို တန္ဖိုးမထားေလျဖစ္မယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုတန္ဖိုးမထားေလ ကိုယ္ဟာတန္ဖိုးမဲ့ေလ ဘ၀မွာမျဖစ္ထြန္းေလျဖစ္မယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေ၀ဖန္ျပစ္တင္တာဟာ အတိတ္ကအေၾကာင္းအရာေတြမွာပဲ စိတ္က ထပ္တလဲလဲ က်င္လည္က်က္စားေနတာျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္လုပ္ခဲ့သမွ်ဟာ ဘယ္ေလာက္ပဲ အမွားေတြျဖစ္ေနျဖစ္ေန ကိုယ္အေကာင္းဆံုးျဖစ္မယ္ထင္တာကို လုပ္ခဲ့တာပဲဆိုတာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအသိအမွတ္ျပဳပါ။ ဒီလိုအေကာင္းဆံုးလုပ္ခဲ့တဲ့အတြက္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်ီးက်ဴးပါ။ ဒီအမွားေတြကိုေထာက္႐ႈျပီး ငါေနာက္တစ္ခါ ဒီ့ထက္ပိုေကာင္းေအာင္လုပ္မယ္ဆိုတဲ့ အျပဳသေဘာစိတ္ကိုေတြးပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိ ေထာက္ခံပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့္ကို တကယ္စစ္မွန္ထိေရာက္တဲ့ အမွားျပင္ဆင္မႈမ်ိဳး၊ အားေပးမႈမ်ဳိး ေပးေဆာင္ပါလိမ့္မယ္။

ဥပမာ- “အို… စိတ္ပ်က္စရာပဲ၊ ဒီမွာလည္းအမွားလုပ္ခဲ့တယ္၊ ဟိုမွာလည္းအမွားလုပ္ခဲ့တယ္” လို႔ေတြးရင္ ေနာက္တစ္ခါရင္ဆိုင္ရင္ အၾကီးအက်ယ္စိုးရိမ္ေၾကာက္လန္႔မႈေတြနဲ႔ ရင္ဆိုင္ေနရပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီ့အစား “ဒီေနရာမွာ ဒီလိုေလးေျပာင္းႏိုင္မယ္ထင္တယ္၊ ဒီေနရာကို ဒီလိုလုပ္ျပီး ဟိုေနရာကို ဟိုလိုေလးျပင္လိုက္မယ္” ဆိုတဲ့အေတြးဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း အျပစ္မတင္မိသလို၊ ေနာက္တစ္ခါရင္ဆိုင္ဖို႔အတြက္ အဆင္သင့္ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

၅။ သူတစ္ပါးကို အျပစ္မတင္ပါနဲ႔

ကိုယ့္ကိုယ္ကို အျပစ္မတင္သလို တစ္ပါးသူကိုလည္း အျပစ္မတင္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို တာ၀န္ယူဖို႔ နံပါတ္ ၁ အခ်က္မွာ ဆိုခဲ့တယ္မဟုတ္လား။ ဒီလိုသူမ်ားကို အျပစ္မတင္တာဟာ သူမ်ားကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈတာမဟုတ္ပါဘူး။ သူတစ္ပါး ကိုယ့္ကိုဒီလိုဆက္ဆံလာေအာင္ ဆြဲေဆာင္ေနတဲ့ ကိုယ့္စိတ္အစြဲ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖုိ႔ ဆိုလိုတာပဲျဖစ္တယ္။

ေနာက္ျပီး သူတစ္ပါးရဲ႕အျပစ္ကို ထုတ္ေဖာ္စဥ္းစားရင္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုနာက်င္ေအာင္ ဒဏ္မခတ္ပါနဲ႔။ အတိတ္ကာလမွာ တစ္စံုတစ္ေယာက္က နာက်င္ထိခိုက္ေအာင္လုပ္ခဲ့တာကို မေမ့ႏိုင္ဘဲ အခုလက္ရွိအခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုနာက်င္ေစေနတာ ဘယ္ေလာက္ရူးမိုက္တဲ့အလုပ္လဲ။

အတိတ္က တစ္စံုတစ္ေယာက္ရဲ႕အျပစ္ေတြကို ဖယ္ထုတ္ဖို႔အတြက္ ခြင့္လႊတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ဘယ္လိုခြင့္လႊတ္ရမွန္းမသိလို႔၊ ခြင့္မလႊတ္ခ်င္ေသးလို႔ဆိုတဲ့ ဆင္ေျခအမ်ဳိးမ်ဳိးရွိႏိုင္ေပမယ့္ အတိတ္ကနာက်ည္းမႈေတြက လြတ္ေျမာက္ခ်င္ရင္ ခြင့္လႊတ္ျခင္းကေန စတင္ရပါမယ္။ ခြင့္လႊတ္လိုက္တဲ့အတြက္ သူေရာ ကိုယ္ပါ လြတ္ေျမာက္သြားၾကပါတယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုျဖစ္ေစ၊ သူတစ္ပါးကိုျဖစ္ေစ အျပစ္တင္ေ၀ဖန္တာဟာ ေျပာင္းလဲ လြတ္လပ္ခ်င္တဲ့စိတ္ကို ပိတ္ပင္တားဆီးေနတယ္ဆိုတာ အၿမဲသတိရပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေရာ သူတစ္ပါးကိုပါ ခြင့္လႊတ္ျခင္းဟာ အတိတ္ကာလက လြတ္ေျမာက္ေစပါတယ္။

ေမတၱာဆိုတာ ဘယ္အရာကိုမဆို ကုစားႏိုင္တဲ့အေျဖပါ။

ေနာက္ျပီး သူတစ္ပါးကို အျပစ္ျမင္မိရင္လည္း ဘယ္အခ်က္၊ ဘယ္အရာ၊ ဘယ္အက်င့္ကို အျပစ္တင္မိသလဲ ခ်က္ခ်င္းစဥ္းစားပါ။ ျပီးရင္ “ဒီလိုအက်င့္မ်ဳိး ကိုယ့္မွာေရာရွိလား၊ ကိုယ္ေရာ သူမ်ားကို ဒီလိုလုပ္တတ္သလား” ဆုိတာ ျပန္လည္ဆန္းစစ္ပါ။ ရွိရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအရင္ျပင္ဖို႔ ၾကိဳးစားပါ။

တစ္ပါးသူကို ေျပာင္းလဲဖို႔ တစ္ခုတည္းေသာနည္းလမ္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအရင္ဆံုး ေျပာင္းလဲေအာင္လုပ္ျခင္းပါပဲ။ ကိုယ့္ရဲ႕စိတ္အစြဲ၊ အျပဳအမူ၊ အက်င့္ေတြကို ေျပာင္းလဲလိုက္တာနဲ႔ သူတုိ႔အားလံုး ေျပာင္းလဲသြားတာ ေတြ႕လိမ့္မယ္။

အျပစ္တင္တာ အရာမေရာက္ပါဘူး။ အျပစ္တင္လိုက္တာနဲ႔ ကိုယ့္ရဲ႕စြမ္းအင္ေတြ ေလ်ာ့ပါးကုန္တယ္။ စြမ္းအင္ေတြကို သိမ္းဆည္းထားပါ။ စြမ္းအင္မရွိရင္ အေျပာင္းအလဲမလုပ္ႏိုင္ဘူး။ အကူအညီကင္းမဲ့တဲ့အခါ လမ္းမွန္ကိုမျမင္ႏိုင္ဘူး။

၆။ ငါလုပ္ႏိုင္တယ္

ကိုယ္ “ငါလုပ္သင့္တယ္” လုိ႔ ထင္တဲ့အရာေတြကို စာရြက္တစ္ခုမွာ ခဲတံနဲ႔ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ တစ္ခ်က္ခ်င္းအစအဆံုး ျပန္ဖတ္ၾကည့္ပါ။ ဖတ္ရင္းနဲ႔ ဒီအရာေတြ ကိုယ့္အတြက္ ၀န္ထုပ္၀န္ပိုးၾကီးလို၊ အရမ္းခက္ခဲပင္ပန္းတဲ့အရာၾကီးလို၊ မျဖစ္ႏိုင္တဲ့အရာၾကီးလို ၾကီးမားေလးလံစြာခံစားရလိမ့္မယ္။ ျပီးရင္ “ငါလုပ္သင့္တယ္” ဆိုတဲ့ ေခါင္းစဥ္ေနရာမွာ “ငါလုပ္ႏိုင္တယ္” လို႔ ေျပာင္းေရးလိုက္ပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့္ကိုအမ်ားၾကီး ေပါ့ပါးလြတ္လပ္ျပီး ခြန္အားျဖစ္ေစပါတယ္။ အဓိပၸာယ္ႏွစ္မ်ဳိးသက္ေရာက္တယ္။

တစ္ခုက ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ေရြးခ်ယ္ခြင့္ေပးလိုက္သလို အဓိပၸာယ္ရတယ္။ ဘ၀မွာ အမွားေတြအမ်ားၾကီးမလိုဘူး။ လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ပဲလိုတာပါ။ ဒီလုပ္သင့္တာထဲကမွ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္တာ၊ ဆႏၵရွိတာကို ကိုယ္လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေရြးခ်ယ္ခြင့္ရတဲ့အတြက္ အမွားေတြမလုပ္ေတာ့ဘူေပါ့။

ေနာက္တစ္ခုက ၿပီးေျမာက္ႏိုင္တယ္ လို႔အဓိပၸာယ္ရပါတယ္။ ကိုယ္ေလးလံေနတဲ့၊ မျဖစ္ႏိုင္ဘူးလို႔ ထင္ထားတဲ့အရာေတြဟာ တကယ္ေတာ့ လုပ္ႏိုင္တယ္၊ ျပီးေျမာက္ႏိုင္တယ္၊ လုပ္ရင္ျဖစ္တယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိန္ေခၚလိုက္တာ၊ အားေပးလိုက္တာ၊ ခ်ီးက်ဴးအသိအမွတ္ျပဳလိုက္တာနဲ႔အတူတူပါပဲ။

၇။ အေကာင္းျမင္ပါ

အဆိုးျမင္စိတ္နဲ႔မဟုတ္ဘဲ အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ေမွ်ာ္ျမင္ဖို႔လိုပါတယ္။

ဥပမာ- ငါဟာ ငါ့အေမလိုမဆိုးရဘူး။
ငါဟာ ေဒါသမႀကီးရဘူး။
ငါဟာ လူမုန္းမမ်ားရဘူး။
ငါ ဒီမလြတ္လပ္တဲ့ဘ၀ႀကီးကေန ရုန္းထြက္မယ္။
ငါဟာ ညံ့ဖ်င္းတဲ့သူတစ္ေယာက္မဟုတ္ဘူး။
လို႔ေတြးတာဟာ ၾကည့္ရင္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အားေပးရာက်သလိုနဲ႔ တကယ္ေတာ့ အဆိုးထဲမွာ နစ္မြန္းေနေစတာျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီ့အစား ဒီလိုေတြးဖို႔လိုလိမ့္မယ္။

ငါ သူတစ္ပါးအေပၚ ေမတၱာထားတတ္တယ္။
ငါဟာ စိတ္ရွည္သည္းခံတတ္တဲ့သူျဖစ္တယ္။
ငါဟာ လူခ်စ္လူခင္ေပါတယ္၊ ခ်စ္ခင္ဖြယ္ေကာင္းတယ္။
ငါ့ဘ၀ၾကီးဟာ လြတ္လပ္တယ္၊ လြတ္လပ္ေနမယ္။
ငါဟာ လူေတာ္တစ္ေယာက္ျဖစ္တယ္။

လို႔အေကာင္းဘက္ကိုေတြးမွ အေကာင္းေတြျဖစ္မွာပါ။ အဆိုးဘက္ကေနေတြးေနသ၍ ဒီအဆိုးထဲက လြတ္ေျမာက္မွာမဟုတ္ဘူးဆိုတာ အျမဲသတိရေနပါ။

ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာ ပ်ဳိးေထာင္လိုက္တဲ့အေတြးေတြဟာ ဘ၀မွာအစဥ္အၿမဲျဖစ္လာတတ္လို႔ အပ်က္ျမင္စိတ္ေတြကို အေ၀းဖယ္လိုက္ပါ။

ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘ၀ကို လိုခ်င္ရင္ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့အေတြးကိုေတြးရမယ္။ ေအာင္ျမင္ခ်မ္းသာတဲ့ဘ၀ကို လိုခ်င္ရင္ ေအာင္ျမင္ခ်မ္းသာတဲ့အေတြးကို ေတြးရမယ္။ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာတဲ့ဘ၀ကိုလိုခ်င္ရင္ ခ်စ္ခင္ၾကင္နာတဲ့အေတြးကိုပဲ ေတြးရမယ္။ ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာ ေတြးလိုက္တဲ့အတိုင္း၊ ေျပာလိုက္တဲ့အတိုင္း ကိုယ့္ဆီကို ျပန္ေရာက္လာပါတယ္။

၈။ မေကာင္းျမင္စိတ္ေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ပါ

ေဟာင္းႏြမ္းေနတဲ့စိတ္အညစ္အေၾကးေတြကို အနာဂတ္ထိယူမသြားပါနဲ႔။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို မေတာ္ဘူး၊ မေကာင္းဘူးလို႔ ထင္ေနတဲ့အေတြးေတြဟာ ဘယ္ကေနလာတာလဲ၊ ဘာ့ေၾကာင့္လဲ ေသခ်ာျပန္စဥ္းစားပါ။ ကိုယ့္မိဘေတြက ေျပာတာေတြလား၊ ပတ္၀န္းက်င္အသိုင္းအ၀ိုင္းက ေျပာတာေတြလား။ မိဘေတြက ကိုယ္နဲ႔ပတ္သက္ျပီး ေျပာခဲ့တဲ့အျပစ္ေတြ၊ မေကာင္းျမင္စကားေတြ၊ ေဆြမ်ဳိးေတြ၊ ဆရာသမားေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြ၊ လူၾကီးသူမေတြက ေျပာတဲ့အျပစ္ျမင္စကားေတြအားလံုးကို စာရြက္ထဲမွာခ်ေရးပါ။ ဒီစာရြက္ထဲက ခ်ေရးထားတဲ့အေၾကာင္းေတြက ကိုယ့္အသိစိတ္ထဲကေန ဖယ္ရွားပစ္ရမယ့္အရာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ဒီအရာေတြေၾကာင့္ “ငါဟာသိပ္မေတာ္ဘူး” လို႔ခံစားေနရတာျဖစ္တယ္။

ဥပမာ- ကေလးေလးတစ္ေယာက္ကို “အရမ္းခ်စ္ဖို႔ေကာင္းတာပဲ” “အရမ္းလိမၼာတာပဲ” “သိပ္ေတာ္တာပဲ” လို႔ အျမဲခ်ီးမြမ္းေနျပီး လုပ္သမွ်အမွားေတြကိုလည္း အၿမဲသည္းခံခြင့္လႊတ္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေျပာသူရင္ထဲေရာ ကေလးစိတ္ထဲပါ အျမဲေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြေနျပီး အားေတြ၊ စြမ္းအင္ေတြတက္ေနပါလိမ့္မယ္။ အၿမဲဆူပူေဟာက္ငမ္း အျပစ္တင္ခံရတဲ့ကေလးရင္ထဲမွာေတာ့ သိမ္ငယ္စိတ္ေတြပဲ၀င္ျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအျပစ္သားတစ္ေယာက္လိုျမင္ေနလိမ့္မယ္။ ေျပာသူရင္ထဲမွာလည္း ပူေလာင္ေနလိမ့္မယ္။

ဒီလိုပါပဲ ကိုယ့္ရင္ထဲမွာလည္း “ကိုယ္” ဆိုတဲ့ ၃ ႏွစ္သားကေလးေလးတစ္ေယာက္ရွိတယ္လို႔ သေဘာထားပါ။ အဲဒီကေလးေလးကို အျမဲ အားေပးခ်ီးက်ဴးေနပါ။ သည္းခံခြင့္လႊတ္ေပးပါ။ မိမိစိတ္စြမ္းအင္ထဲကေန အားအင္ေတြျပည့္၀ေနပါလိမ့္မယ္။

၉။ ခြင့္လႊတ္လိုက္ပါ

မိဘေတြရဲ႕ ဆိုးရြားညံ့ဖ်င္းမႈေၾကာင့္ ကိုယ့္ဘ၀မွာအၿမဲဒုကၡေရာက္ေနတယ္လို႔ ထင္ေနမိပါသလား။ မလြတ္လပ္သလို၊ က်ဥ္းက်ပ္သလိုခံစားေနရပါသလား။ အရင္ဆံုး မိဘေတြကို အျပစ္မတင္မိဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ အျပစ္တင္တယ္ဆိုတာ ျပႆနာေတြထဲမွာ ဆက္လက္ေနထိုင္ဖို႔ အက်ိန္းေသဆံုးနည္းေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္တယ္။

ကိုယ့္ကိုေၾကာက္ရြံ႕ေအာင္၊ ထိတ္လန္႔ေအာင္လုပ္ခဲ့တဲ့မိဘေတြဟာ ကိုယ္တုိင္ေၾကာက္ရြံ႕တတ္၊ ထိန္လန္႔တတ္တဲ့သူေတြပါ။ သူတို႔ေတြ႕ၾကံဳခံစားရတဲ့အတိုင္း သူတို႔သားသမီးေတြကို သင္ေပးတာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

သူတို႔ကို ခြင့္လႊတ္နားလည္ေပးဖို႔ၾကိဳးစားပါ။ သူတို႔ကိုခြင့္မလႊတ္ေလ ကိုယ့္စိတ္ထဲမွာ က်ပ္တည္းေနေလျဖစ္မွာပါ။ ဒါကိုယ္ပိုင္လြတ္ေျမာက္မႈအတြက္ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္တယ္။ သူတို႔ကိုလြတ္လပ္ခြင့္ မေပးမခ်င္း ကိုယ္ပိုင္လြတ္ေျမာက္မႈမရႏိုင္ဘူး။ သူတို႔ကိုခြင့္မလႊတ္မခ်င္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း ခြင့္လႊတ္ႏိုင္မွာမဟုတ္ဘူး။ မိဘေတြဟာ ေျခာက္ျပစ္ကင္းသဲလဲစင္ျဖစ္ရမယ္လို႔ ယူဆထားရင္ ကိုယ္လည္း ေျခာက္ျပစ္ကင္းသဲလဲစင္ျဖစ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး ေသာကေတြနဲ႔ပဲ ရွင္သန္ေနရေတာ့မွာေပါ့။

သူတို႔ကို ခြင့္လႊတ္လိုက္ပါ။ လြတ္လပ္ခြင့္ေပးလိုက္ပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့္စိတ္ကို လြတ္ေျမာက္ခြင့္ေပးတာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။

၁၀။ ေဒါသကို ခ်ဳပ္တည္းပါ

ေနာက္အေရးႀကီးတာက ေဒါသထြက္တတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ဖ်က္ဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။ တစ္ခုခုျဖစ္ရင္ ေဒါသထြက္တယ္၊ ေနာက္တစ္ခုျဖစ္ရင္လည္း ေနာက္တစ္ခါေဒါသထြက္မယ္၊ ေနာက္ထပ္တစ္ခုခုထပ္ျဖစ္ရင္လည္း ေဒါသထြက္ဦးမွာပဲ၊ ဒီလိုဆိုရင္ေတာ့ ေဒါသထြက္တဲ့အဆင့္ကို ဘယ္ေတာာ့မွ ေက်ာ္လႊားႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။

                          ၁၁။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေျပာင္းလဲပါ

မိမိရဲ႕ စဥ္းစားပံု၊ စကားေျပာပံု၊ ျပဳမူပံုေတြ အားလံုးကိုေျပာင္းလဲလိုက္တာနဲ႔ ျပင္ပေျပာင္းလဲမႈေတြျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ပတ္၀န္းက်င္ကိုေျပာင္းလဲခ်င္ရင္ အရင္ဆံုးမိမိကိုမိမိ ေျပာင္းလဲရပါလိမ့္မယ္။

ဘ၀မွာ ေျပာင္းလဲမႈလုပ္ခ်င္တဲ့အခါတိုင္း စြန္႔လႊတ္ဖယ္ထုတ္ရမယ့္အရာေတြရွိတယ္။ ဒါေတြကို နက္နက္နဲနဲရွာေဖြဖို႔လိုတယ္။

ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့အေတြးကိုေတြ႕ရင္ ပိုျပီးေတာက္ပကြန္႔ျမဴးေအာင္ လုပ္ပါ။ အစားထိုးဖို႔၊ ျပဳျပင္ဖို႔လိုတဲ့ အသံုးမက်တဲ့အစြဲကိုေတြ႕ရင္ ထပ္ခါထပ္ခါ ဆန္းစစ္ေလ့လာပါ။ တစ္ခ်ဳိ႕အရာေတြဟာ လကၡဏာတစ္ခုမွ်သာျဖစ္ျပီး အေၾကာင္းအရင္းတစ္ခုမဟုတ္တတ္ပါဘူး။ ဒါကို နက္နက္နဲနဲရွာေဖြၾကည့္ျပီး နားလည္ပါမွ လြတ္ေျမာက္မႈကိုရပါလိမ့္မယ္။

ျပီးရင္ ကိုယ့္အခန္းကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္သလို ကိုယ့္စိတ္ကိုေျပာင္းလဲဖို႔ စတင္လိုက္ပါ။ မိမိစိတ္ကိုေျပာင္းလဲလိုက္တာနဲ႔အမွ် မိမိပတ္၀န္းက်င္ရဲ႕ မိမိအေပၚတံု႔ျပန္မႈေတြ၊ သက္ေရာက္မႈေတြလည္း ေျပာင္းလဲလာပါလိမ့္မယ္။

တစ္ခုေတာ့အေရးၾကီးတယ္။ လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္ကာလေပးဖို႔ေတာ့ လိုလိမ့္မယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဟာ အခုခ်က္ခ်င္းစလိုက္ျပီဆိုတာနဲ႔ ရလဒ္ကို ခ်က္ခ်င္းေတြ႕ခ်င္ေနၾကတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ဖန္တီးထားတဲ့ ျပႆနာေတြနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ သင္ခန္းစာေတြကို ေလ့လာဖို႔အခ်ိန္မေပးၾကဘူးေလ။ “ထိုင္ရာကမထဘဲ သို႔မဟုတ္ ထိုင္ရာက ထ႐ံုနဲ႔ တစ္ျခားအခန္းထဲသြားလို႔မရဘူး” ဆိုတာ သတိရပါ။ တစ္ျခားအခန္းထဲသြားဖို႔ လံုလံုေလာက္ေလာက္ေလွ်ာက္လွမ္းဖို႔လိုတယ္၊ လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

၁၂။ ၿငိမ္းခ်မ္းပါေစ

ေျပာင္းလဲမႈေတြ လုပ္တဲ့အခါမွာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ စိတ္ကိုေအးေအးထားတတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ “ေနာက္တစ္ခါ ဒီလိုမလုပ္ေတာ့ပါဘူး” ဘယ္ႏွခါေလာက္ေျပာဖူးလဲ။ ဒါေပမယ့္ ေန႔မကူးခင္မွာပဲ ျပန္လုပ္ခ်င္လုပ္တယ္။ မ၀ခ်င္ပါဘူးဆိုေပမယ့္ ကိတ္မုန္႔စားတယ္၊ ေဆးလိပ္ဖ်က္မယ္ဆိုေပမယ့္ ေဆးလိပ္ေသာက္တယ္၊ ခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္ေနခ်င္ေပမယ့္ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူကို မုန္းစရာေကာင္းတဲ့စကားမ်ဳိးေတြေျပာတယ္ စသည္ျဖင့္ေပါ့။ ၿပီးရင္ ျပႆနာတစ္ခုလံုးကို သိမ္းၾကံဳးျပီး ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေဒါသတၾကီးနဲ႔ အျပစ္ေတြတင္မိျပန္တယ္။ “ငါဟာ ဘာအစြမ္းအစမွမရွိဘူး၊ စည္းစနစ္မရွိဘူး၊ စိတ္ဓာတ္မရွိဘူး၊ ငေပ်ာ့ပဲ” လို႔။ ဒါဟာ ကိုယ္သယ္ပိုးလာတဲ့ အျပစ္၀န္ထုပ္၀န္ပိုးကို ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ ထပ္ဆင့္ျပီး ထည့္လိုက္တာနဲ႔ အတူတူပါပဲ။

အထက္မွာေျပာခဲ့သလို ကိုယ့္ကိုယ္ယံုၾကည္ပါ။ ေထာက္ခံပါ။ အားေပးပါ။ အျပစ္မတင္ပါနဲ႔။ ေနာက္ျပီး မွန္တည့္တည့္ရပ္ကာ ကိုယ့္မ်က္ႏွာကိုၾကည့္ျပီး ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့အရာေတြကို ပါးစပ္က ရြတ္ဆိုေျပာျပသတိေပးေနပါ။ ဒါဟာ ေျပာင္းလဲဖို႔အတြက္ ကိုယ့္စိတ္ကိုအင္အားေတြေပးေနပါလိမ့္မယ္။

ခ်ည္ခင္လံုးတစ္ခုကို ျမင္ေယာင္ၾကည့္လိုက္ပါ။ ခ်ည္ခင္လံုးတစ္ခုကို ဆြဲခ်င္တဲ့ေနရာက ခပ္ၾကမ္းၾကမ္းဆြဲထုတ္လိုက္ရင္ ခ်ည္ေတြပိုရႈပ္ေထြးသြားမယ္။ စိတ္ရွည္ရွည္ထားျပီး ညင္ညင္သာသာဆြဲမွ အထံုးေတြမျဖစ္မွာပါ။ ဒီလိုပဲ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေျပာင္းလဲတဲ့အခါမွာလည္း ေဒါသမထြက္ဖို႔၊ စိတ္ရွည္ဖို႔၊ စိတ္ေအးေအးထားဖို႔၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအျပစ္မတင္ဖို႔၊ ယံုၾကည္ဖို႔လိုပါတယ္။

“ငါကေတာ့ ေျပာင္းလဲမႈကို အလြယ္တကူလုပ္ႏိုင္တယ္” လို႔ယံုၾကည္ရင္ တကယ့္ကို လြယ္ကူလာပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ျငိမ္းခ်မ္းေအာင္ လုပ္ထားရင္ အခိုင္အမာေျပာဆိုခ်က္ေတြ ပိုလြယ္လာပါလိမ့္မယ္။ ပိုပြင့္လင္းလာမယ္။ လက္ခံလာမယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို႐ုန္းကန္ေနစရာ မလိုေတာ့ဘူး။ ဖိအားေတြလည္းေလ်ာ့သြားမယ္။ စိတ္ကိုေျဖေလွ်ာ့ျပီး သင့္ေတာ္မယ့္အေတြးေတြကို စဥ္းစားပါ။

(စိတ္ကို ျငိမ္သက္ေစတဲ့နည္းလမ္းေတြထဲမွာ “တရားထိုင္ျခင္း” ဟာ အံ့ၾသဖို႔ေကာင္းေလာက္ေအာင္ အင္မတန္ေကာင္းမြန္ထူးျခားေလာက္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္တစ္ခါမွမလုပ္ဖူးေသးရင္ တစ္ေန႔ငါးမိနစ္ေလာက္ကေန စျပီးလုပ္ၾကည့္ပါ)

၁၃။ မိမိစိတ္ကို စီမံထိန္းခ်ဳပ္ပါ

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္ရင္ ကိုယ့္စိတ္ကို စီမံထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ရမယ္။

မိမိ အေတြးေတြနဲ႔ စကားလံုးေတြကို တံု႔ျပန္ႏိုင္တဲ့ စိတ္စြမ္းအင္နဲ႔ ဉာဏ္ပညာဟာ မေဖာ္ျပႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ၾကီးမားလွပါတယ္။ အသိပညာကေရြးခ်ယ္လိုက္တဲ့ အေတြးေတြနဲ႔ ကိုယ့္စိတ္ကိုစီမံဖို႔ၾကိဳးစားရင္ ကိုယ့္စိတ္စြမ္းအင္နဲ႔ကိုယ္ဟာ တစ္သားတည္းျဖစ္လာလိမ့္မယ္။ ဒါဟာ ကိုယ့္စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားတယ္၊ ခ်ဳပ္ျခယ္ထားတယ္လို႔မေတြးပါနဲ႔။ ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္ကသာ ထိန္းခ်ဳပ္ထားတာမို႔ ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္တုိင္လြတ္လပ္စြာအသံုးျပဳေနတာသာျဖစ္ပါတယ္။

အသိပညာကေရြးခ်ယ္လိုက္တဲ့အေတြးနဲ႔ ကိုယ့္စိတ္ကိုစီမံဖို႔ၾကိဳးစားရင္း တကယ္ပဲစိတ္စြမ္းအင္နဲ႔ ကိုယ္ဟာတစ္သားတည္းက်သြားခ်ိန္မွာ လြတ္လပ္မႈကို ခံစားရပါလိမ့္မယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ့္အသိပညာကို ကိုယ္မလြန္ဆန္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္စိတ္ကို အလိုမလိုက္ပါနဲ႔။ ခ်ဳပ္တည္းက်ဥ္းက်ပ္တယ္လို႔မထင္ပါနဲ႔။ စိတ္စြမ္းအင္နဲ႔ကိုယ္နဲ႔ တစ္သားထဲက်သြားရင္ ကိုယ္ပိုင္လြတ္လပ္မႈဟာလည္း ကိုယ့္အသိပညာနဲ႔ တစ္ေထရာတည္းျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။

ဥပမာ- ကေလးေလးတစ္ေယာက္ကို ညတုိင္း ေနခ်င္သလိုေန ေဆာ့ခ်င္သလိုေဆာ့ လုပ္ခ်င္တာလုပ္ တစ္ေလွ်ာက္လံုး ခြင့္ျပဳထားျပီးခါမွ အခုကစျပီး ညတိုင္း ၈ နာရီထိုးရင္ အိပ္ရာ၀င္ရမယ္လို႔ စည္းကမ္းသတ္မွတ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ပထမဆံုးညမွာ ကေလးဘာလုပ္မယ္ထင္လဲ။ မေက်မနပ္နဲ႔ အာေခါင္ျခစ္ျပီးေအာ္ငိုရင္း ကန္ေက်ာက္ေနမယ္၊ အိပ္ရာမ၀င္ရေအာင္ နည္းမ်ဳိးစံုသံုးေနလိမ့္မယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အေလွ်ာ့ေပးလိုက္ရင္ ကေလးက ကိုယ့္ကိုယ္အၿမဲအႏိုင္ယူသြားလိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ကဆံုးျဖတ္ခ်က္ခိုင္မာျပီး စည္းကမ္းလိုက္နာေအာင္လုပ္ေပးရင္ အခ်ိန္ၾကာလာရင္ ဆန္႔က်င္တာေတြေလ်ာ့နည္းျပီး ညတိုင္း ၈ နာရီဆိုရင္ အိပ္စက္သြားႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ဒီလိုပဲ ကိုယ့္ရင္ထဲမွာ ကေလးေလးတစ္ေယာက္ရွိတယ္လို႔ သေဘာထားလိုက္ပါ။ ကိုယ့္စိတ္က ဦးဆံုးေတာ့ ပုန္ကန္ခ်င္တယ္။ ျပန္ျပီးေလ့က်င့္တာကို မခံခ်င္ဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္ကဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခိုင္ခိုင္မာမာနဲ႔ ေသခ်ာအာ႐ံုစူးစိုက္ျပီး အားထုတ္မယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာပဲ ကိုယ့္ဉာဏ္ပညာ၊ အေတြးေတြက တကယ္ပဲအလုပ္လုပ္လာတာကို ေတြ႕ရလိမ့္မယ္။ ကိုယ္ဟာအေတြးေဟာင္း အေတြးညံ့ေတြရဲ႕ သားေကာင္မဟုတ္ေတာ့ဘူ။ ကိုယ္ဟာ ကိုယ့္စိတ္ရဲ႕ အရွင္သခင္ျဖစ္လာပါျပီ။

ဆိုးတဲ့အရာေတြေတာင္ အေလ့အက်င့္ျဖစ္ေသးတာပဲ၊ ေကာင္းတဲ့အရာေတြကို ဘာလို႔အေလ့အက်င့္မျဖစ္ႏိုင္ရမွာလဲ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိန္ေခၚပါ၊ ယံုၾကည္ပါ။ ကိုယ့္စိတ္ကိုအလိုမလိုက္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္အသိပညာကို မလြန္ဆန္ပါနဲ႔။ ကိုယ္ဟာ အေတြးညံ့ေတြရဲ႕ သားေကာင္မျဖစ္ပါေစနဲ႔။ ကိုယ့္ဟာ ကိုယ့္စိတ္ရဲ႕အရွင္သခင္ျဖစ္ပါေစ။ (အဆိုးအေကာင္း၊ အက်ဳိးအေၾကာင္း၊ အသိပညာ၊ ဉာဏ္ပညာတို႔ ျမင့္မားေစရန္ စာစံုမ်ားမ်ားဖတ္ေပးပါ။ အတိုးအေလွ်ာ့လုပ္လို႔ရတဲ့ စိတ္နဲ႔ စဥ္းစားဆင္ျခင္ေတြးေတာရင္း ဖတ္ပါ)။

ကိုယ့္ရဲ႕အသိစိတ္ဟာ ကိုယ္အခုဘယ္အဆင့္မွာေရာက္ေနတယ္၊ ဒီေနရာမွာ ဆက္ေနမလား၊ ပိုေကာင္းတဲ့ေနရာကို ျမွင့္တင္ရမလားဆိုတာ သိတယ္။ ဒါေတြအားလံုး ကိုယ့္အေပၚမွာပဲမူတည္ပါတယ္။

၁၅။ ကိုယ့္အရွိတရားေတြကို ေက်းဇူးတင္ပါ

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္ရင္ ကိုယ့္ရဲ႕အရွိတရားေတြကိုလည္း လက္ခံပါ။ ေက်းဇူးတင္ပါ။

ကိုယ္အိပ္ရာႏိုးလို႔ မ်က္စိဖြင့္လိုက္တာနဲ႔ ေတြးေတာႏိုင္တဲ့ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ။ အစားစားေတာ့မယ္ဆိုရင္ ဒီအစားအစာဟာ ကိုယ္အသက္ရွင္ရပ္တည္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူျပဳတယ္၊ ကိုယ့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ (နည္းနည္းဆိုရင္လည္း နည္းနည္းဆိုသလို) အာဟာရေတြေပးေနတယ္ဆိုတာကို ေက်းဇူးတင္ရင္းစားေသာက္ပါ။ ေတြ႕ၾကံဳရတဲ့အခက္အခဲတိုင္းကို ၾကိဳဆိုပါ၊ ကိုယ့္ကို အေတြ႕အၾကံဳေတြ၊ သင္ခန္းစာေတြ၊ ခြန္အားသစ္ေတြ၊ ေကာင္းမြန္တဲ့အေျပာင္းအလဲေတြအတြက္ အခြင့္အေရးေတြ သယ္ေဆာင္လာတယ္ဆိုျပီး ေက်းဇူးတင္စိတ္နဲ႔ ရင္ဆိုင္စိန္ေခၚပါ။ ညအိပ္ရင္ တစ္ေန႔တာေတြ႕ၾကံဳခဲ့သမွ် အေကာင္းေတြအတြက္ ေက်းဇူးတင္ျပီးမွအိပ္ပါ။ ဒါဆိုအေကာင္းေတြ ပိုျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္ရင္ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့အရာေတြ၊ ေတြ႕ၾကံဳခံစားရတာေတြကို ေက်းဇူးတင္လိုက္ပါ။

၁၆။ သူတစ္ပါး ခ်စ္လာဖို႔

ကိုယ့္ကို တစ္ပါးသူခ်စ္တာကို လက္ခံလိုပါသလား။ အခ်စ္ကို အမဲလိုက္သလို ကမူးရွဴးထိုးရွာေဖြေနရင္ မွန္ကန္တဲ့ လက္တြဲေဖာ္ကို ဘယ္ေတာ့မွရမွာမဟုတ္ပါဘူး။ လြမ္းေဆြးမႈနဲ႔ ပူေဆြးေသာကကိုပဲရေစတယ္။ အခ်စ္ကို အရမ္းမေမွ်ာ္လင့္၊ အရမ္းမရွာေတာ့မွ စစ္မွန္တဲ့ခ်စ္ျခင္းဟာ ကိုယ့္စီအလိုအေလ်ာက္ေရာက္လာတတ္ပါတယ္။

ကိုယ့္အနားမွာ တစ္စံုတစ္ေယာက္ရွိေနေစခ်င္တာနဲ႔ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ဆြဲမထားပါနဲ႔။ ဆြဲေဆာင္ခ်င္တဲ့အခ်စ္အတြက္ ကိုယ့္စံႏႈန္းေတြကိုပဲ သတ္မွတ္ပါ။ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့ အရည္အခ်င္းေတြကို ခ်ေရးပါ။ ကိုယ္ဟာ အဲဒီ့အရည္အခ်င္းမ်ဳိးေတြရွိတဲ့ လူတစ္ေယာက္ ဒါမွမဟုတ္ ဒီအရည္အခ်င္းေတြကို ေလးစားျမတ္ႏိုးတဲ့လူတစ္ေယာက္ကိုသာ ဆြဲေဆာင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့အခ်စ္အတြက္ ကိုယ့္စံႏႈန္းကိုပဲ သတ္မွတ္ပါ။

အခ်စ္ေရာက္လာရင္ ခ်စ္ဖို႔အဆင္သင့္ျပင္ထားပါ။ ခ်စ္စရာေကာင္းရင္ ခ်စ္ၾကမွာပဲ။ ႏွလံုးသားတံခါးကိုဖြင့္ျပီး လက္ခံဖို႔သာ အသင့္ျပင္ထားပါ။

ေနာက္ျပီး တင္းတင္းက်ပ္က်ပ္ခ်ဳပ္ေႏွာင္လြန္းရင္ လက္တြဲေဖာ္က ထြက္ေျပးတတ္တယ္ဆိုတာေလးလည္း သတိထားပါ။

၁၇။ ၾကိဳးစားပါ

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္ရင္ ကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္ကို ကိုယ္ေရာက္ေအာင္ေလွ်ာက္ပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္သနားတဲ့စိတ္ကိုအလိုလိုက္ျပီး အ႐ံႈးမေပးပါနဲ႔။ ကိုယ့္စိတ္ထဲက အေတြးေတြ၊ ယံုၾကည္မႈေတြကို အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ေဖာ္ထုတ္ပါ။

ပထမဆံုးတစ္ေခါက္မွာ မေအာင္ျမင္ရင္ ထပ္ခါထပ္ခါႀကိဳးစားပါ။ ဒါဟာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုဖိႏွိပ္ျပီး နည္းလမ္းေဟာင္းေတြထဲနစ္မြန္းရင္း ၾကိဳးစားခိုင္းတာမဟုတ္ပါဘူး။ မွန္ကန္တဲ့လမ္းေၾကာင္းေပၚ မေရာက္မခ်င္း နည္းလမ္းသစ္ေတြနဲ႔ ၾကိဳးစားဖို႔ ဆိုလိုတာပါ။

ကၽြန္ေတာ္တို႔အားလံုးမွာ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ့ဆႏၵအတိုင္းျဖစ္ဖို႔ အရည္အခ်င္းေတြရွိတယ္။ ဒီအရည္အခ်င္းေတြကို ယံုၾကည္ဖို႔လိုတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုမယံုၾကည္တဲ့သူကေတာ့ ေရွ႕ဆက္ေအာင္ျမင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ၾကိဳးစားမႈတိုင္းမွာ ထိုက္တန္တဲ့အက်ဳိးေက်းဇူးရွိပါတယ္။

ဘယ္အလုပ္မွာမဆို ၿပီးျပည့္စုံတဲ့ ရလဒ္တစ္ခုကိုေတြ႕ရတဲ့အခါတိုင္း မေရမတြက္ႏိုင္တဲ့ လက္ေတြ႕ေလ့က်င့္မႈ အခ်ိန္ကာလေတြရွိတယ္ဆိုတာ အၿမဲသတိရပါ။

၁၈။ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္အေပၚ သာယာေပ်ာ္ရႊင္ေနပါ

မိမိတစ္စံုတစ္ခုကိုလိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ ထိုတစ္စံုတစ္ခုကိုရမွ ကိုယ္သာယာေပ်ာ္ရႊင္လိမ့္မယ္လို႔ မယူဆပါနဲ႔။ ဒီတစ္စံုတစ္ခုကိုရဖို႔ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္က သာယာေပ်ာ္ရႊင္ေနဖို႔လိုပါတယ္။ ကိုယ္ကိုယ္တိုင္က သာယာေပ်ာ္ရႊင္ေနမွ လုပ္ခ်င္တာကို လုပ္ခ်င္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခ်က္ခ်င္းထလုပ္ႏိုင္တဲ့ လြတ္လပ္မႈလည္းရမွာပါ။

ဥပမာ- ေငြေၾကးခ်မ္းသာခ်င္တယ္ဆိုပါေတာ့။ ဆင္းရဲတယ္၊ ခ်မ္းသာတယ္ဆိုတဲ့အေတြးက ကိုယ့္ေခါင္းထဲမွာပဲရွိတာပါ။ ဆင္းရဲေခါင္းပါးတယ္လို႔ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ေတြးျပီး စိတ္ဆင္းရဲေနရင္ ခ်မ္းသာဖို႔ပိုခက္မယ္။ ငါခ်မ္းသာတယ္လို႔ေတြးျပီး ယံုၾကည္ျပီး ေပ်ာ္ရႊင္တက္ၾကြႏိုင္ရင္ေတာ့ တကယ္ခ်မ္းသာလာလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕ခ်မ္းသာတဲ့အသိစိတ္ဟာ ပိုက္ဆံေတြအေပၚမွာ မွီခိုေနတာမဟုတ္ပါဘူး။ ဒီပိုက္ဆံေတြစီး၀င္ေနမႈကသာ ကိုယ့္ရဲ႕ခ်မ္းသာတဲ့ အသိစိတ္ေပၚမွီခိုတာပါ။

ေနာက္ျပီး အရာရာဟာ ျဖစ္ျပီးရင္ပ်က္သြားေလ့ရွိတယ္။ ကိုယ့္စီမွာ တစ္စံုတစ္ခုဆံုး႐ံႈးသြားရင္လည္း ေနာက္ထပ္ပိုျပီး သစ္လြင္ ေကာင္းမြန္တဲ့ အရာေတြ ေရာက္လာလိမ့္မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင့္ယံုၾကည္ပါ။

၁၉။ က်န္းမာေရး

ကၽြန္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စိတ္အေျခအေနနဲ႔ အေတာ္ေလးဆက္စပ္ေနပါတယ္။ စိတ္ေသာကမ်ားတဲ့သူဟာ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္တတ္တယ္။ ေဒါသႀကီးသူဟာ အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းေရာဂါေတြျဖစ္တတ္တယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ေနတဲ့သူဟာ ဖ်ားလြယ္၊ အေအးမိလြယ္တယ္။ ရဲတင္းလြန္းသူ၊ သတိမရွိသူက မေတာ္တဆထိခိုက္မႈေတြ ပိုၾကံဳရတယ္။ စသျဖင့္ စိတ္နဲ႔ခႏၶာ ဆက္စပ္ၿပီး ျဖစ္လာတဲ့ေရာဂါေတြအမ်ားၾကီးပါ။

ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ၾကီးဟာ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ အတြင္းစိတ္အစြဲေတြ၊ ယံုၾကည္မႈေတြကို မွန္တစ္ခ်ပ္သဖြယ္ ထင္ဟပ္ျပေနတယ္။ “ေပ်ာ္ေပ်ာ္ေန ေသခဲ” လို႔လည္း ေရွး႐ိုးအဆိုရွိတယ္မို႔လား။ ဒါ့ေၾကာင့္ အထက္မွာေျပာခဲ့တဲ့နည္းေတြကိုလိုက္နာရင္း ကိုယ့္ဘ၀ကိုခ်စ္ခင္စြာနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ က်န္းက်န္းမာမာေနၾကရေအာင္ေနာ္။

တစ္ဖန္ ကိုယ္က်န္းမာေရးကလည္း စိတ္ခ်မ္းသာေရးအေပၚ သက္ေရာက္ျပန္တာေၾကာင့္ သင့္တင့္ေလ်ာက္ပတ္တဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ေပးရင္း စိတ္ကိုသက္ေတာင့္သက္သာရွိေအာင္၊ လန္းဆန္းလြတ္လပ္ခြင့္ေပးလိုက္ပါ။

အသက္အရြယ္အိုမင္းတဲ့သူေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာနဲ႔ခႏၶာကိုယ္အသြင္အျပင္ဟာ သူဘ၀တစ္ေလွ်ာက္လံုး စဥ္းစားေတြးေခၚခဲ့တဲ့ အေတြးေတြကို ေဖာ္ျပေနတယ္။ ကိုယ္တိုင္အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါလည္း ဘယ္လိုပံုပန္းသဏၭာန္ျဖစ္လာမွာပါလိမ့္။

၂၀။ ေမတၱာထားပါ

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္သလို သူတစ္ပါးကိုလည္းခ်စ္တတ္ပါ။ အားလံုးကို ခ်စ္တဲ့မ်က္လံုးနဲ႔ ၾကည့္ပါ။ ေမတၱာစိတ္ကေလးထားပါ။ ကူညီစရာရွိတာ ကူညီေပးလိုက္ပါ။ အကူအညီေတာင္းတဲ့သူကို ကူညီေပးပါ။ အကူအညီမေတာင္းတဲ့သူ၊ မိမိအကူအညီကို ဆန္႔က်င္ေနသူကို ေသေရးရွင္ေရးမဟုတ္ရင္ အတင္းမကူညီပါနဲ႔။ ကူညီတာမထိေရာက္တဲ့အျပင္ မိမိေပးတဲ့ေစတနာကို သူက ေ၀ဒနာပဲယူလိမ့္မယ္။ အရာရာကို ခြင့္လႊတ္ေပးပါ။ နားလည္ေပးပါ။ ဒါေတြဟာ ကိုယ့္ဘ၀ကိုလည္း လြတ္လြတ္လပ္လပ္နဲ႔ အဓိပၸာယ္ရွိေစပါတယ္။

အားနည္းသူကို ႏွစ္သိမ့္ေပးပါ၊ မိမိစိတ္စြမ္းအင္ကိုလည္း ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ေအာင္ျမင္ေနတဲ့သူကို မုဒိတာပြားမ်ားေပးပါ။ ကိုယ့္အတြက္လည္း တိုးတက္ဖို႔လမ္းေတြပိုပြင့္ေစပါတယ္။ ၾကိဳးစားေနတဲ့သူကို အသိအမွတ္ျပဳပါ။ လူတိုင္းဟာ အျပစ္တင္ခံရတာထက္ ခ်ီးက်ဴးခံရတာကို ပိုမိုႏွစ္သက္ၾကတယ္။

တစ္ဖက္သူေျပာတဲ့စကားကို ေသခ်ာနားေထာင္ေပးပါ။ သူနဲ႔ထပ္တူခံစားေပးပါ။ ထပ္တူခံစားတဲ့အတြက္ နားလည္ေပးတဲ့ေနရာ၊ အားေပးႏွစ္သိမ့္တဲ့ေနရာမွာလည္း ပိုထိေရာက္တယ္။ ခင္မင္ရင္းႏွီးမႈပိုရတယ္။ သူ႕အတြက္ေရာ ကိုယ့္အတြက္ပါ အင္အားျဖစ္ပါတယ္။

တစ္ကိုယ္ေကာင္းမဆန္ပါနဲ႔။ ကိုယ့္အတြက္ေကာင္းသလိုလိုထင္ရေပမယ့္ တကယ္ေတာ့ ကိုယ့္ဘ၀ကို ပူေလာင္မႈေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနေစတယ္။ သူတစ္ပါးအေပၚလည္း မေကာင္းဘူး။

ရယူျခင္းျဖင့္ရတဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္မႈထက္ ေပးဆပ္ျခင္းျဖင့္ရတဲ့ ပီတိက အမ်ားၾကီးပိုျပီး အရသာရွိပါတယ္။ လူတိုင္းနဲ႔ခ်စ္ခ်စ္ခင္ခင္ေနျခင္းျဖင့္ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့ကိုယ့္ဘ၀ကို ပိုမိုစည္ကားသိုက္ျမိဳက္စြာနဲ႔ အဓိပၸာယ္ရွိရွိ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါးေနထိုင္ႏိုင္ပါေစ။

ေဒါသထြက္တာ ဘာေကာင္းသလဲ။ အခ်ိန္ကုန္တာပဲ အဖတ္တင္တယ္။ ျပီးေတာ့ နည္းလမ္းအသစ္ေတြနဲ႔ ၾကိဳးစားၾကည့္ဖို႔ ျငင္းဆန္ေနတာနဲ႔တူတယ္။ တစ္ခုခုျဖစ္တိုင္း ေဒါသထြက္ေနရင္ ကိုယ့္ဘ၀ကို ဘယ္လိုဖန္တီးမလဲ။

၉၀-၁၀ နိယာမကို သတိရပါ။ တစ္ဖက္သူက ကိုယ့္ကိုဘယ္လိုေဒါသနဲ႔ ရင္ဆိုင္လာပါေစ ကိုယ္ကဘယ္လိုတုံ႔ျပန္မယ္ဆုိတာကို ကိုယ္တိုင္ေရြးခ်ယ္ခြင့္ရွိပါတယ္။ ကိုယ္က ေဒါသနဲ႔တံု႔ျပန္ဖို႔ ေရြးခ်ယ္ခဲ့မယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ေပးတဲ့ေဒါသက ကိုယ့္ဆီကို ေရာင္ျပန္လိမ့္မယ္ဆိုတာ သတိရပါ။ အျပန္အလွန္ ေဒါသေတြထပ္ပြား႐ံုပဲရွိပါတယ္။ ေဒါသကို ေဒါသနဲ႔တံု႔ျပန္ျပီး ေဒါသထဲကမထြက္သေရြ႕ ပိုေကာင္းတဲ့နည္းလမ္းေတြရွာေတြ႕မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ေဒါသမထြက္တတ္ဖို႔ ယံုၾကည္အားေပးေနပါ။

                                     ေက်ာ္မိုးလြင္